តើ 5-HTP ជាអ្វី?

5-HTP គឺជាអាស៊ីតអាមីណូធម្មជាតិនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស និងជាភ្នាក់ងារគីមីនៃសារធាតុ serotonin ។

Serotonin គឺជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលជួយផលិតសារធាតុគីមីដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ។រាងកាយរបស់មនុស្សផលិត serotonin តាមវិធីដូចខាងក្រោមៈ tryptophan → 5-HTP → serotonin ។

ភាពខុសគ្នារវាង 5-HTP និង Tryptophan៖

5-HTP គឺជាផលិតផលធម្មជាតិដែលចម្រាញ់ចេញពីគ្រាប់ពូជនៃរុក្ខជាតិ Griffonia មិនដូច tryptophan ដែលត្រូវបានផលិតដោយសំយោគ ឬតាមរយៈការ fermentation បាក់តេរី។លើសពីនេះទៀត 50 មីលីក្រាមនៃ 5-HTP គឺប្រហែលស្មើនឹង 500 មីលីក្រាមនៃ tryptophan ។

ប្រភពរុក្ខសាស្ត្រ - Griffonia simplicifolia

ដើមឈើឡើងភ្នំមានដើមកំណើតនៅអាហ្វ្រិកខាងលិច និងអាហ្វ្រិកកណ្តាល។ជាពិសេស សៀរ៉ាឡេអូន ហ្គាណា និងកុងហ្គោ។

វា​ដុះ​ដល់​ប្រវែង​ប្រហែល ៣ ម៉ែត្រ ហើយ​មាន​ផ្កា​ពណ៌​បៃតង​អម​ដោយ​កួរ​ពណ៌​ខ្មៅ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ 5-HTP:
1. លើកកម្ពស់ការគេង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង និងពង្រីកពេលវេលានៃការគេង។

2. ការព្យាបាល​បញ្ហា​សម្រើប ដូចជា​ការភ័យខ្លាច​នៃ​ការ​គេង និង somnambulism;

3. ការព្យាបាល និងការពារការធាត់ (កាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារមិនល្អ និងបង្កើនការឆ្អែត);

4. ព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;

5. បំបាត់ការថប់បារម្ភ;

6. ការព្យាបាលជំងឺ fibromyalgia, myoclonus, ឈឺក្បាលប្រកាំង និង cerebellar ataxia ។

រដ្ឋបាល និងការណែនាំ៖

សម្រាប់ការគេង៖ 100-600 mg ក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ទាំងទឹក ឬអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតតូចមួយ (ប៉ុន្តែគ្មានប្រូតេអ៊ីន) ឬមួយពាក់កណ្តាលនៃកម្រិតថ្នាំ 1/2 ម៉ោងមុនពេលអាហារពេលល្ងាច និងនៅសល់ពេលចូលគេង។

សម្រាប់ការស្ងប់ស្ងាត់ពេលថ្ងៃ: 1-2 នៃ 100 mg រៀងរាល់ពីរបីម៉ោងពេញមួយថ្ងៃរហូតដល់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ស្ងប់ស្ងាត់។

តើអ្វីជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីយក 5-HTP?

ចំពោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្រកទម្ងន់ ឈឺក្បាល និងជំងឺ fibromyalgia កម្រិតថ្នាំគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមនៅកម្រិត 50 mg បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ប្រសិនបើការឆ្លើយតបមិនគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍ បង្កើនកម្រិតថ្នាំដល់ 100 mg បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ យកវា 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

សម្រាប់ការគេងមិនលក់ 100 ទៅ 300 mg សាមសិបទៅសែសិបប្រាំនាទីមុនពេលចូលគេង។ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្រិតទាបយ៉ាងហោចណាស់បីថ្ងៃមុនពេលបង្កើនកម្រិតថ្នាំ។