តើ 5-HTP ជាអ្វី?

5-HTP គឺជាអាស៊ីតអាមីណូធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស និងជាសារធាតុផ្សំគីមីនៃសារធាតុ serotonin។

សេរ៉ូតូនីន គឺជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលជួយផលិតសារធាតុគីមីដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ។ រាងកាយមនុស្សផលិតសេរ៉ូតូនីនតាមរយៈផ្លូវដូចខាងក្រោម៖ ទ្រីបតូហ្វាន→5-HTP→សេរ៉ូតូនីន។

ភាពខុសគ្នារវាង 5-HTP និង Tryptophan៖

5-HTP គឺជាផលិតផលធម្មជាតិដែលស្រង់ចេញពីគ្រាប់ពូជនៃរុក្ខជាតិ Griffonia មិនដូច tryptophan ដែលត្រូវបានផលិតដោយសំយោគ ឬតាមរយៈ fermentation របស់បាក់តេរីនោះទេ។ លើសពីនេះ 5-HTP 50 មីលីក្រាមគឺស្មើនឹង tryptophan 500 មីលីក្រាម។

ប្រភពរុក្ខសាស្ត្រ - Griffonia simplicifolia

ដើម​ឈើ​ដុះ​តាម​ដើមឈើ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​មាន​ដើមកំណើត​នៅ​អាហ្វ្រិក​ខាងលិច និង​អាហ្វ្រិក​កណ្តាល ជាពិសេស​នៅ​សៀរ៉ាឡេអូន ហ្គាណា និង​កុងហ្គោ។

វាដុះលូតលាស់ដល់ប្រហែល ៣ ម៉ែត្រ ហើយមានផ្កាពណ៌បៃតង បន្ទាប់មកមានផ្លែខ្មៅ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ 5-HTP៖
១. ជំរុញការគេង បង្កើនគុណភាពនៃការគេង និងពន្យារពេលវេលាគេង។

2. ការព្យាបាលជំងឺរំញោចអារម្មណ៍ ដូចជាការភ័យខ្លាចនៃការគេង និងការគេងមិនលក់។

៣. ការព្យាបាល និងការបង្ការភាពធាត់ (កាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារមិនល្អ និងបង្កើនភាពឆ្អែត);

៤. ព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;

៥. បំបាត់ការថប់បារម្ភ;

៦. ការព្យាបាលជំងឺ fibromyalgia, myoclonus, ឈឺក្បាលប្រកាំង និង cerebellar ataxia។

ការគ្រប់គ្រង និងអនុសាសន៍៖

សម្រាប់ការគេង៖ ១០០-៦០០ មីលីក្រាម ក្នុងរយៈពេល ១ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ជាមួយទឹក ឬអាហារសម្រន់កាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួច (ប៉ុន្តែមិនមែនប្រូតេអ៊ីនទេ) ឬពាក់កណ្តាលនៃកម្រិតថ្នាំ ១/២ ម៉ោងមុនពេលអាហារពេលល្ងាច និងកម្រិតដែលនៅសល់នៅពេលចូលគេង។

សម្រាប់​បំបាត់​ការ​ឈឺចាប់​ពេល​ថ្ងៃ៖ លេប 1-2 គ្រាប់​ក្នុង​ចំណោម 100 មីលីក្រាម រៀងរាល់​ពីរបី​ម៉ោង​ម្តង រហូត​ដល់​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំបាត់​ការ​ឈឺចាប់។

តើវិធីល្អបំផុតដើម្បីលេបថ្នាំ 5-HTP គឺជាអ្វី?

ចំពោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការសម្រកទម្ងន់ ឈឺក្បាល និងជំងឺសរសៃពួរ កម្រិតថ្នាំគួរតែចាប់ផ្តើមពី 50 mg បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើការឆ្លើយតបមិនគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍ សូមបង្កើនកម្រិតថ្នាំដល់ 100 mg បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ សូមលេបថ្នាំនេះ 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ចំពោះការគេងមិនលក់ លេបពី ១០០ ទៅ ៣០០ មីលីក្រាម សាមសិបទៅសែសិបប្រាំនាទីមុនពេលចូលគេង។ ចាប់ផ្តើមជាមួយកម្រិតទាបបំផុតយ៉ាងហោចណាស់បីថ្ងៃមុនពេលបង្កើនកម្រិតថ្នាំ។