យើងវាយតម្លៃទំនិញ និងសេវាកម្មដែលបានណែនាំទាំងអស់ដោយឯករាជ្យ។ យើងអាចទទួលបានសំណង ប្រសិនបើអ្នកចុចលើតំណភ្ជាប់ដែលយើងផ្តល់ជូន។ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម។
យោងតាមវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ (NIH) មនុស្សពេញវ័យអាមេរិកជាង 21 លាននាក់បានទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរក្នុងឆ្នាំ 2020។ ជំងឺកូវីដ-19 បាននាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយអ្នកដែលប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ រួមទាំងការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ទំនងជាតស៊ូជាមួយនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ ហើយអ្នកសមនឹងទទួលបានការព្យាបាល។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថា នេះគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនគួរបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងនោះទេ។ លោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត Emily Stein អ្នកជំនាញផ្នែកវិកលចរិកដែលមានវិញ្ញាបនបត្រ និងជាសាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកចិត្តសាស្ត្រនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Icahn នៅ Mount Sinai បានមានប្រសាសន៍ថា “ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលរីករាលដាល ដែលមានភាពធ្ងន់ធ្ងរខុសៗគ្នា ហើយអាចព្យាបាលបានដោយយុទ្ធសាស្ត្រជាច្រើន”។ នៅពេលសម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំគ្រាប់ដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថា ថ្នាំគ្រាប់អាហារូបត្ថម្ភច្រើនតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលបន្ថែមសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នេះមានន័យថា វាអាចជួយឱ្យការព្យាបាលផ្សេងទៀតកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពដោយខ្លួនឯងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំគ្រាប់មួយចំនួនអាចមានអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំក្នុងវិធីដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ហើយអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗសម្រាប់អ្នកដទៃ។ ទាំងនេះគ្រាន់តែជាហេតុផលមួយចំនួនដែលវាសំខាន់ក្នុងការធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាប្រើថ្នាំគ្រាប់ដើម្បីជួយបំបាត់រោគសញ្ញារបស់អ្នក។
នៅពេលពិនិត្យមើលថ្នាំបំប៉នផ្សេងៗសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត យើងបានពិចារណាលើប្រសិទ្ធភាព ហានិភ័យ អន្តរកម្មថ្នាំ និងវិញ្ញាបនបត្រភាគីទីបី។
ក្រុមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះបញ្ជីរបស់យើងពិនិត្យ និងវាយតម្លៃអាហារបំប៉ននីមួយៗដែលយើងណែនាំទល់នឹងវិធីសាស្ត្រអាហារបំប៉នរបស់យើង។ បន្ទាប់ពីនោះ ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះបញ្ជីរបស់យើង ពិនិត្យអត្ថបទនីមួយៗសម្រាប់ភាពត្រឹមត្រូវខាងវិទ្យាសាស្ត្រ។
តែងតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលបន្ថែមអាហារបំប៉នទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអាហារបំប៉ននេះសមស្របសម្រាប់តម្រូវការបុគ្គលរបស់អ្នក និងក្នុងកម្រិតថ្នាំប៉ុន្មាន។
អាស៊ីតអ៊ីកូសាប៉ង់តាអ៊ីណូអ៊ីក (EPA) គឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3។ Carlson Elite EPA Gems មានផ្ទុក EPA ចំនួន 1,000 មីលីក្រាម ដែលជាកម្រិតមួយដែលការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអាចជួយព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ខណៈពេលដែលវាមិនទំនងជាមានប្រសិទ្ធភាពដោយខ្លួនឯង ឬធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងទេ ប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អ មានភស្តុតាងដែលគាំទ្រការផ្សំ EPA ជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ Carlson Elite EPA Gems ត្រូវបានសាកល្បងដោយកម្មវិធីបញ្ជាក់ស្ម័គ្រចិត្តរបស់ ConsumerLab.com ហើយត្រូវបានបោះឆ្នោតជាជម្រើសកំពូលនៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនូវអាហារបំប៉នអូមេហ្គា 3 ឆ្នាំ 2023។ នេះបញ្ជាក់ថាផលិតផលនេះមានលក្ខណៈដែលបានប្រកាស ហើយមិនមានផ្ទុកសារធាតុបំពុលដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ លើសពីនេះ វាត្រូវបានបញ្ជាក់សម្រាប់គុណភាព និងភាពបរិសុទ្ធដោយស្តង់ដារប្រេងត្រីអន្តរជាតិ (IFOS) ហើយមិនមែនជា GMO ទេ។
មិនដូចអាហារបំប៉នប្រេងត្រីមួយចំនួនទេ វាមានរសជាតិស្រាលណាស់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការភើដូចត្រី សូមរក្សាទុកវានៅក្នុងទូទឹកកក ឬទូរបង្កក។
ជាអកុសល អាហារបំប៉នដែលមានគុណភាពខ្ពស់អាចមានតម្លៃថ្លៃ ដូចជាមួយនេះ។ ប៉ុន្តែដបមួយមានការផ្គត់ផ្គង់រយៈពេលបួនខែ ដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវចាំថាត្រូវបំពេញឡើងវិញបីដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ដោយសារតែវាត្រូវបានផលិតចេញពីប្រេងត្រី វាអាចមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីត្រីទេ ហើយវាក៏មិនមែនជាអាហារបួស ឬសម្រាប់អ្នកបរិភោគបន្លែដែរ។
យើងជាអ្នកគាំទ្រវីតាមីនធម្មជាតិ ពីព្រោះវាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយ USP ហើយជារឿយៗមានតម្លៃសមរម្យ។ ពួកគេផ្តល់ជូននូវអាហារបំប៉នវីតាមីន D ក្នុងកម្រិតចាប់ពី 1,000 IU ដល់ 5,000 IU ដែលមានន័យថាអ្នកអាចស្វែងរកកម្រិតដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។ មុនពេលប្រើថ្នាំបំប៉នវីតាមីន D វាជាគំនិតល្អក្នុងការពិនិត្យកម្រិតវីតាមីន D ក្នុងឈាមរបស់អ្នក ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកខ្វះវីតាមីន D។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ឬអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលបានចុះបញ្ជីអាចជួយអ្នកកំណត់កម្រិតថ្នាំដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ការស្រាវជ្រាវលើការបន្ថែមវីតាមីន D និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាទេ។ ខណៈពេលដែលហាក់ដូចជាមានទំនាក់ទំនងរវាងកម្រិតវីតាមីន D ទាប និងហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាមិនច្បាស់ទេថាតើថ្នាំគ្រាប់ពិតជាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនឬអត់។ នេះអាចមានន័យថា ថ្នាំគ្រាប់មិនជួយ ឬមានហេតុផលផ្សេងទៀត ដូចជាការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យតិច។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកខ្វះវីតាមីន D ការបន្ថែមអាហារបំប៉នគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ ហើយអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តកម្រិតមធ្យមមួយចំនួន។
ស្មៅ St. John អាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលទៅមធ្យមដូចថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយកសារធាតុ serotonin ឡើងវិញ (SSRIs) ដែលជាថ្នាំមួយក្នុងចំណោមថ្នាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាទូទៅបំផុតសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាពិតជាសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់អាហារបំប៉ននេះ ព្រោះវាអាចមានហានិភ័យសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។
នៅពេលជ្រើសរើសអាហារបំប៉ន St. John's wort វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិចារណាលើកម្រិតថ្នាំ និងទម្រង់។ ការសិក្សាភាគច្រើនបានពិនិត្យមើលសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពនៃសារធាតុចម្រាញ់ពីរផ្សេងគ្នា (hypericin និង hypericin) ជាជាងឱសថទាំងមូល។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការលេបថ្នាំ hypericin 300 មីលីក្រាម 1-3% 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ និង hypericin 300 មីលីក្រាម 0.3% 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃអាចមានប្រយោជន៍។ អ្នកក៏គួរតែជ្រើសរើសផលិតផលដែលរួមបញ្ចូលគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរុក្ខជាតិ (ផ្កា ដើម និងស្លឹក)។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយចំនួនពិនិត្យមើលឱសថទាំងមូល (ជាជាងសារធាតុចម្រាញ់) ហើយបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពខ្លះ។ ចំពោះរុក្ខជាតិទាំងមូល សូមរកមើលកម្រិតថ្នាំដែលមានផ្ទុកជាតិ hypericin 01.0.15% លេបពីរទៅបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថា ឱសថទាំងមូលទំនងជាមានជាតិពុលជាមួយនឹងសារធាតុ cadmium (សារធាតុបង្កមហារីក និងសារធាតុ nephrotoxin) និងសំណ។
យើងចូលចិត្ត Nature's Way Perika ពីព្រោះវាមិនត្រឹមតែត្រូវបានធ្វើតេស្តដោយភាគីទីបីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានផ្ទុកសារធាតុ hypericin 3% ដែលគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវផងដែរ។ ជាពិសេស នៅពេលដែល ConsumerLab.com បានធ្វើតេស្តផលិតផលនេះ បរិមាណពិតប្រាកដនៃ hypericin គឺទាបជាងកម្រិតដែលបានណែនាំពី 1% ទៅ 3%។ បើប្រៀបធៀប អាហារបំប៉ន St. John's wort ស្ទើរតែទាំងអស់ដែលត្រូវបានធ្វើតេស្តដោយ ConsumerLab.com មានផ្ទុកសារធាតុតិចជាងអ្វីដែលបានចុះបញ្ជីនៅលើស្លាក។
ទម្រង់៖ ថេប្លេត | កម្រិតប្រើប្រាស់៖ 300 មីលីក្រាម | សារធាតុសកម្ម៖ សារធាតុចម្រាញ់ពីស្មៅ St. John's wort (ដើម ស្លឹក ផ្កា) 3% hypericin | ការបម្រើក្នុងមួយកំប៉ុង៖ 60
ស្មៅ St. John's wort អាចជួយមនុស្សមួយចំនួន ប៉ុន្តែចំពោះមនុស្សមួយចំនួនទៀត វាអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ វាត្រូវបានគេដឹងថាមានអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំជាច្រើន រួមទាំងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំអាឡែហ្ស៊ី ថ្នាំពន្យារកំណើត ថ្នាំបំបាត់ការក្អក ថ្នាំទប់ស្កាត់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ថ្នាំអេដស៍ ថ្នាំងងុយគេង និងច្រើនទៀត។ ជួនកាលវាអាចធ្វើឱ្យថ្នាំមានប្រសិទ្ធភាពតិច ជួនកាលវាអាចធ្វើឱ្យវាមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន ហើយជួនកាលវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការបង្កើនផលប៉ះពាល់។
លោក Khurana បានមានប្រសាសន៍ថា “ប្រសិនបើថ្នាំ St. John's wort ត្រូវបានលេបជាមួយថ្នាំ SSRI អ្នកអាចនឹងវិវត្តទៅជារោគសញ្ញា serotonin។ ទាំងថ្នាំ St. John's wort និង SSRI បង្កើនកម្រិត serotonin នៅក្នុងខួរក្បាល ដែលអាចផ្ទុកលើសទម្ងន់នៅក្នុងប្រព័ន្ធ និងនាំឱ្យរមួលសាច់ដុំ បែកញើសច្រើន ឆាប់ខឹង និងគ្រុនក្តៅ។ រោគសញ្ញាដូចជារាគ ញ័រ ច្របូកច្របល់ និងសូម្បីតែការយល់ច្រឡំ។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ វាអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់”។
ស្មៅ St. John's wort ក៏មិនត្រូវបានណែនាំដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ឬជំងឺបាយប៉ូឡា កំពុងមានផ្ទៃពោះ មានគម្រោងមានផ្ទៃពោះ ឬកំពុងបំបៅដោះកូន។ វាក៏បង្កហានិភ័យដល់អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD ជំងឺវិកលចរិក និងជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។ ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានរួមមាន ឈឺក្រពះ កន្ទួលកហម ថាមពលថយចុះ ឈឺក្បាល មិនស្រួលខ្លួន វិលមុខ ឬច្របូកច្របល់ និងបង្កើនភាពប្រែប្រួលទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ដោយសារតែកត្តាហានិភ័យទាំងអស់នេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំ St. John's wort។
ដោយសារតែកង្វះវីតាមីន B ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកអាចពិចារណាបន្ថែមអាហារបំប៉ន B Complex ទៅក្នុងការព្យាបាលរបស់អ្នក។ យើងជាអ្នកគាំទ្រអាហារបំប៉ន Thorne ព្រោះវាផ្តោតសំខាន់លើគុណភាព ហើយភាគច្រើននៃពួកវា រួមទាំង Thorne B Complex #6 ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយ NSF សម្រាប់កីឡា វិញ្ញាបនបត្រភាគីទីបីដ៏តឹងរ៉ឹងដែលធានាថាអាហារបំប៉នធ្វើតាមអ្វីដែលពួកគេនិយាយនៅលើស្លាក (ហើយគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតទេ)។ វាមានផ្ទុកវីតាមីន B សកម្មដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកវាបានកាន់តែប្រសើរឡើង និងមិនមានសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីសំខាន់ៗចំនួនប្រាំបីនោះទេ។
គួរកត់សម្គាល់ថា ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន B មិនទាន់ត្រូវបានបញ្ជាក់ថាអាចព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានទេ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមិនមានកង្វះវីតាមីន B។ លើសពីនេះ មនុស្សភាគច្រើនអាចបំពេញតម្រូវការវីតាមីន B របស់ពួកគេតាមរយៈរបបអាហាររបស់ពួកគេ លុះត្រាតែអ្នកជាអ្នកបួស ដែលក្នុងករណីនេះ ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន B12 អាចជួយបាន។ ខណៈពេលដែលផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានពីការទទួលទានវីតាមីន B ច្រើនពេកគឺកម្រមានណាស់ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនទទួលបានលើសពីដែនកំណត់នៃការទទួលទានដែលអាចទទួលយកបាន។
ទម្រង់៖ កន្សោម | ទំហំបម្រើ៖ ១ កន្សោម មានផ្ទុកវីតាមីនចម្រុះ | គ្រឿងផ្សំសកម្ម៖ ធីអាមីន, រីបូហ្វ្លាវីន, នីអាស៊ីន, វីតាមីន B6, អាស៊ីតហ្វូលិក, វីតាមីន B12, អាស៊ីតផេនតូតេនិក, កូលីន | ចំនួនបម្រើក្នុងមួយកំប៉ុង៖ ៦០
អាហារបំប៉នអាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានលក់ជាអាស៊ីតហ្វូលិក (ដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីបំលែងវាទៅជាទម្រង់ដែលវាអាចប្រើបាន) ឬអាស៊ីតហ្វូលិក (ពាក្យដែលប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីទម្រង់ផ្សេងៗនៃវីតាមីន B9 រួមទាំង 5-methyltetrahydrofolate ដែលអក្សរកាត់ថា 5-MTHF) ដែលជាទម្រង់សកម្មនៃវីតាមីន B9។ វីតាមីន B9។ ការសិក្សាបង្ហាញថា កម្រិតខ្ពស់នៃ methylfolate នៅពេលផ្សំជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតមធ្យមទៅធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាស៊ីតហ្វូលិកមិនត្រូវបានបង្ហាញថាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នានោះទេ។
អត្ថប្រយោជន៍​កាន់តែ​ច្បាស់​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​របប​អាហារ​របស់​ពួកគេ​ខ្វះ​អាស៊ីត​ហ្វូលិក។ លើសពីនេះ មនុស្សមួយចំនួនមានការផ្លាស់ប្តូរហ្សែនដែលកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការបំប្លែង folate ទៅជា methylfolate ក្នុងករណីនេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការលេបថ្នាំ methylfolate ដោយផ្ទាល់។
យើងចូលចិត្ត Thorne 5-MTHF 15mg ពីព្រោះវាផ្តល់នូវទម្រង់សកម្មនៃអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងកម្រិតថ្នាំដែលគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវ។ ទោះបីជាអាហារបំប៉ននេះមិនទាន់ត្រូវបានផ្ទៀងផ្ទាត់ដោយក្រុមហ៊ុនធ្វើតេស្តភាគីទីបីឈានមុខគេមួយរបស់យើងក៏ដោយ Thorne ត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារគ្រឿងផ្សំដែលមានគុណភាពខ្ពស់របស់វា ហើយវាត្រូវបានធ្វើតេស្តជាប្រចាំសម្រាប់សារធាតុចម្លងរោគ។ ដោយសារតែអាហារបំប៉ននេះមានប្រសិទ្ធភាពលុះត្រាតែផ្សំជាមួយនឹងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្សេងទៀត វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើវាដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាសមស្របសម្រាប់ផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក។
ទម្រង់៖ កន្សោម | កម្រិតប្រើប្រាស់៖ ១៥ មីលីក្រាម | សារធាតុសកម្ម៖ L-5-methyltetrahydrofolate | ការបម្រើក្នុងមួយកំប៉ុង៖ ៣០
SAMe គឺជាសមាសធាតុធម្មជាតិដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយ ដែលគ្រប់គ្រងអរម៉ូន និងពាក់ព័ន្ធនឹងការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ dopamine និង serotonin។ SAMe ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនវាមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំ SSRIs និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដទៃទៀតទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់នាពេលបច្ចុប្បន្ន ដើម្បីកំណត់អត្ថប្រយោជន៍គ្លីនិកដែលអាចកើតមាន។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ SAMe ក្នុងកម្រិតថ្នាំ (កម្រិតបែងចែក) ពី 200 ទៅ 1600 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានជំនាញខាងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអាហារបំប៉ន ដើម្បីកំណត់កម្រិតថ្នាំដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
SAMe ដោយ Nature's Trove ត្រូវបានសាកល្បងដោយកម្មវិធីបញ្ជាក់ស្ម័គ្រចិត្តរបស់ ConsumerLab.com ហើយបានបោះឆ្នោតជាជម្រើសកំពូលនៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនូវអាហារបំប៉ន SAMe ឆ្នាំ 2022។ នេះបញ្ជាក់ថាផលិតផលនេះមានលក្ខណៈដែលបានប្រកាស ហើយមិនមានផ្ទុកសារធាតុបំពុលដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ យើងក៏ចូលចិត្តដែរថា Nature's Trove SAMe មានកម្រិតថ្នាំ 400mg កម្រិតមធ្យម ដែលអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ និងជាចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏ល្អ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម។
វាមិនមានសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីសំខាន់ៗចំនួនប្រាំបីប្រភេទ ជាតិស្អិត និងពណ៌ និងរសជាតិសិប្បនិម្មិតទេ។ វាមានវិញ្ញាបនបត្រ kosher និងមិនមែន GMO ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដែលមានតម្លៃសមរម្យ។
ទម្រង់៖ ថ្នាំគ្រាប់ | កម្រិតប្រើប្រាស់៖ ៤០០ មីលីក្រាម | សារធាតុសកម្ម៖ S-adenosylmethionine | ការបម្រើក្នុងមួយកំប៉ុង៖ ៦០។
ដូចថ្នាំដែរ អាហារបំប៉នអាចមានផលប៉ះពាល់។ លោក Khurana បាននិយាយថា "SAMe អាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ និងទល់លាមក។ នៅពេលដែល SAMe ត្រូវបានលេបជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តស្តង់ដារជាច្រើន ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះអាចបង្កឱ្យមានជំងឺឆ្កួតជ្រូកចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡា"។
SAMe ក៏ត្រូវបានបំប្លែងនៅក្នុងខ្លួនទៅជា homocysteine ​​​​ដែលលើសអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (CVD)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការដើម្បីយល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទាន SAMe និងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការទទួលបានវីតាមីន B គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយរាងកាយរបស់អ្នកកម្ចាត់ homocysteine ​​​​លើស។
មានអាហារបំប៉នរាប់សិបមុខនៅលើទីផ្សារដែលអាចជួយគាំទ្រដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគច្រើននៃពួកវាមិនត្រូវបានគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវទេ។ នេះអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីខ្លះសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវដែលមានគុណភាពខ្ពស់បន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើអនុសាសន៍ដ៏រឹងមាំ។
មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងរវាងពោះវៀន និងខួរក្បាល ហើយការសិក្សាបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងមីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀន (អាណានិគមបាក់តេរីដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងពោះវៀន) និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
អ្នកដែលមានជំងឺរំលាយអាហារដែលគេស្គាល់អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីប្រូបាយអូទិក ក៏ដូចជាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តមួយចំនួនផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីយល់ពីកម្រិតថ្នាំល្អបំផុត និងប្រភេទជាក់លាក់នៃប្រូបាយអូទិក។ លើសពីនេះ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ការព្យាបាលមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដនោះទេ។
វាជាគំនិតល្អជានិច្ចក្នុងការនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ជាពិសេសគ្រូពេទ្យដែលមានជំនាញខាងសុខភាពរំលាយអាហារ ដើម្បីកំណត់ថាតើអាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកអាចជួយបានឬអត់។
លោក Khurana និយាយថា “ការបន្ថែមជាមួយ 5-hydroxytryptophan ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា 5-HTP អាចបង្កើនកម្រិត serotonin និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍”។ រាងកាយរបស់យើងផលិត 5-HTP ដោយធម្មជាតិពី L-tryptophan ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលមាននៅក្នុងអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួន ហើយបំប្លែងវាទៅជា serotonin និង melatonin។ នេះជាមូលហេតុដែលអាហារបំប៉ននេះត្រូវបានដាក់លក់ជាការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារបំប៉ននេះទើបតែត្រូវបានសាកល្បងនៅក្នុងការសិក្សាមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះវាមិនច្បាស់ថាវាពិតជាជួយបានប៉ុន្មាន និងក្នុងកម្រិតប៉ុន្មាននោះទេ។
ថ្នាំបំប៉ន 5-HTP ក៏មានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ រួមទាំងរោគសញ្ញាសេរ៉ូតូនីន នៅពេលលេបជាមួយថ្នាំ SSRIs។ លោក Puelo មានប្រសាសន៍ថា “មនុស្សមួយចំនួនដែលលេបថ្នាំ 5-HTP ក៏ជួបប្រទះនឹងជំងឺឆ្កួតជ្រូក ឬគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតផងដែរ”។
គេជឿថា Curcumin ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយកាត់បន្ថយការរលាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាដែលសាកល្បងអត្ថប្រយោជន៍របស់វាមានកម្រិត ហើយគុណភាពនៃភស្តុតាងបច្ចុប្បន្នមានកម្រិតទាប។ អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាភាគច្រើនដែលបានលេបថ្នាំរមៀត ឬ Curcumin (សមាសធាតុសកម្មនៅក្នុងរមៀត) ក៏បានលេបថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។
មានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាហារបំប៉នរុក្ខជាតិរាប់សិបមុខនៅលើទីផ្សារដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដោយមានភស្តុតាងផ្សេងៗគ្នាដែលគាំទ្រការប្រើប្រាស់របស់វា។ ខណៈពេលដែលអាហារបំប៉នដោយខ្លួនឯងទំនងជាមិនអាចព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានទាំងស្រុងនោះទេ អាហារបំប៉នមួយចំនួនអាចមានប្រយោជន៍នៅពេលប្រើរួមគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលផ្សេងទៀត។ Jennifer Haynes, MS, RDN, LD បាននិយាយថា "ភាពជោគជ័យ ឬបរាជ័យនៃអាហារបំប៉នអាចអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនដូចជាអាយុ ភេទ ពូជសាសន៍ ជំងឺរួមផ្សំ អាហារបំប៉ន និងថ្នាំដទៃទៀត និងច្រើនទៀត"។
លើសពីនេះ «នៅពេលពិចារណាពីការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថាការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិអាចមានប្រសិទ្ធភាពយូរជាងថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា» Sharon Puello, Massachusetts, RD, CDN, CDCES និយាយ។
ការធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព រួមទាំងអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅពេលពិចារណាអំពីអាហារបំប៉នជាផ្នែកមួយនៃផែនការព្យាបាល។
មនុស្សដែលមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ នៅពេលនិយាយអំពីអាហារបំប៉នវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ច្រើនជាងនេះមិនចាំបាច់ល្អជាងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ “កង្វះវីតាមីន B12 អាស៊ីតហ្វូលិក ម៉ាញ៉េស្យូម និងស័ង្កសីហាក់ដូចជាធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ និងអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំ” Haynes បាននិយាយ។ ការកែតម្រូវកង្វះវីតាមីន D គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ ហើយក៏អាចជួយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការពិនិត្យជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ដើម្បីប្រើថ្នាំបំប៉ន ប្រសិនបើអ្នកខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់ណាមួយ។
អ្នកដែលប្រើថ្នាំប្រឆាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួន។ SAMe, methylfolate, អូមេហ្គា 3 និងវីតាមីន D ក៏អាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសផងដែរនៅពេលផ្សំជាមួយថ្នាំប្រឆាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ លើសពីនេះ Haynes និយាយថា "EPA ត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឆ្លើយតបទៅនឹងថ្នាំប្រឆាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាច្រើនប្រភេទ"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាចមានហានិភ័យនៃអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួន ដូច្នេះសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលបន្ថែមអាហារបំប៉នទាំងនេះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំ។
អ្នកដែលមិនមានប្រតិកម្មល្អចំពោះថ្នាំ។ លោក Steinberg បាននិយាយថា “មនុស្សដែលទំនងជាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីអាហារបំប៉នរុក្ខជាតិអាចរួមមានអ្នកដែលមិនអត់ឱន ឬធន់នឹងការព្យាបាលស្តង់ដារបន្ថែមទៀតសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត រួមទាំងថ្នាំផ្លូវចិត្ត និងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ”។
មនុស្សដែលមានរោគសញ្ញាស្រាល។ មានភស្តុតាងមួយចំនួនដើម្បីគាំទ្រការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នមួយចំនួន ដូចជាស្មៅ St. John's wort ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមានរោគសញ្ញាស្រាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនគ្មានផលប៉ះពាល់ទេ ហើយអាចមានអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំជាច្រើន ដូច្នេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន និងពិភាក្សាអំពីរោគសញ្ញា និងជម្រើសនៃការព្យាបាលជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកំណត់ថាតើថ្នាំបំប៉នសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្សេងៗសាកសមនឹងអ្នកឬអត់ គឺត្រូវធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ លោក Steinberg បាននិយាយថា “ដោយសារតែឱសថ និងថ្នាំបំប៉នផ្សេងទៀតមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយ FDA អ្នកមិនតែងតែដឹងថាតើអ្វីដែលអ្នកកំពុងទទួលបានមានសុវត្ថិភាពឬអត់នោះទេ ដូច្នេះមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន”។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនគួរតែជៀសវាង ឬប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នមួយចំនួនដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត ជាពិសេសថ្នាំបំប៉នពីរុក្ខជាតិ។
មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា ហើយអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សម្នាក់អាចនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀតទេ។ “វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថា អាហារបំប៉នរុក្ខជាតិអាចធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរចំពោះអ្នកជំងឺ” នេះបើតាមសម្តីរបស់លោក Gauri Khurana, MD, MPH គ្រូពេទ្យវិកលចរិក និងជាគ្រូបង្រៀនគ្លីនិកនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Yale។