ជាមួយនឹងការទទួលខុសត្រូវ មហិច្ឆតា ការងារ និងទំនាក់ទំនង យើងអាចជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងខ្លះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើធ្វើបានត្រឹមត្រូវ វាអាចជាឧបករណ៍ផលិតភាពដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការងារឱ្យបានសម្រេច និងចាត់វិធានការវិជ្ជមានដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងជីវិត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយសារកង្វះឧបករណ៍គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ កម្រិតផលិតភាពថយចុះ ទំនាក់ទំនងគ្មានរបៀបរៀបរយ ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឆាប់ខឹង និងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តមិនល្អ - ការមិនអើពើនឹងភាពតានតឹងមានតម្លៃថ្លៃជាងការចាត់វិធានការ។
«ការដោះស្រាយភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកមិនចាំបាច់ពិបាកនោះទេ» លោក Sidharth S. Kumaar ស្ថាបនិក NumroVani និងជាឥស្សរជនល្បីឈ្មោះខាងលេខហោរាសាស្ត្រ បានមានប្រសាសន៍។ «ការអនុវត្តរបបសុខុមាលភាពរួមផ្ទាល់ខ្លួន និងប្លែកពីគេគឺល្អបំផុត។ យោងតាមការវិភាគទិន្នន័យដែលធ្វើឡើងដោយ NumroVani របបសុខុមាលភាពដែលផ្អែកលើឈ្មោះ និងថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើត បង្កើតភាពរីករាយ និងភាពរីករាយកាន់តែច្រើនចំពោះមនុស្ស។ ការអនុវត្តវិធីសាស្រ្តរួមមិនត្រឹមតែបំបាត់ភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពវិជ្ជមានផងដែរ» លោក Kumar និយាយ។ សរុបមក ខាងក្រោមនេះគឺជាបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដ៏ទូលំទូលាយកំពូលទាំង ៦ ដែលបានរាយបញ្ជីដោយ Siddharth S. Kumaar៖
រាល់ពេលដែលអ្នកបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យរត់រយៈពេល 5 នាទីទៀត ឬធ្វើលំហាត់ចុងក្រោយរបស់អ្នក អ្នកបង្កើនភាពធន់ និងសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមនានាអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ យូហ្គា ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ការហាត់ប្រាណបេះដូង និងលំហាត់ប្រាណគ្រប់ទម្រង់ផ្សេងទៀតមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធភាពលើរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើខួរក្បាលរបស់អ្នកផងដែរ។
ការហាត់ប្រាណបញ្ចេញសារធាតុបំបាត់ភាពតានតឹងធម្មជាតិ គឺអរម៉ូនអង់ដូហ្វីន និងសេរ៉ូតូនីន។ អរម៉ូនដែលមានអារម្មណ៍ល្អទាំងនេះជួយបន្ថយកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសសំខាន់ដែលហៅថា កូទីសូល។ សកម្មភាពរាងកាយរយៈពេល ៥-២០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចបំបាត់ភាពតានតឹងបាន។ សូមអានផងដែរ | ខាងក្រោមនេះជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ និងបង្កើនសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
ឱសថអាស្វាគន្ធាគឺជាសារធាតុ adaptogen ដ៏មានឥទ្ធិពល។ Adaptogens គឺជាឱសថដែលត្រូវបានបង្ហាញថាអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយនៅក្នុងរាងកាយ។ ការទទួលទាន ashwagandha ជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយកម្រិតភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ផលិតផលរបស់យើងគឺសារធាតុចម្រាញ់ពីអាស្វាគន្ធា, សូមស្វាគមន៍ក្នុងការសហការជាមួយយើងខ្ញុំ!
ការទទួលទាន ashwagandha ចំនួន 250-500 មីលីក្រាម រយៈពេល 2-4 ខែ អាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង រក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងថែមទាំងបំបាត់ការគេងមិនលក់ទៀតផង។
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ គឺតាមរយៈអន្តរកម្មសង្គមជាប្រចាំ។ បុរសម្នាក់ដែលឯកោដោយសារជំងឺកូវីដ-១៩។ នេះគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើននៅពេលនោះ។
ការក្លាយជាផ្នែកមួយនៃក្រុមដែលមានភាពស្និទ្ធស្នាលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃកម្មសិទ្ធិ។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការសម្អាតខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹង។ បន្ថែមពីលើការរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ការជួប និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិថ្មីៗអាចអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត និងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
នៅពេលដែលយើងមានភាពតានតឹង ចិត្តរបស់យើងត្រូវបានវាយប្រហារដោយគំនិតរាប់ពាន់។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការគិតឲ្យបានច្បាស់លាស់អាចជាការលំបាក។ ការធ្វើសមាធិគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីបន្ថយល្បឿនចិត្តរបស់អ្នក គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
ខណៈពេលដែលការធ្វើសមាធិមួយវគ្គអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ភ្លាមៗ ការធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសារធាតុពណ៌ប្រផេះនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការកែលម្អការចងចាំ ការយល់ឃើញញ្ញាណ និងការធ្វើការសម្រេចចិត្ត។
ការព្យាបាលដោយតន្ត្រីត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារម៉ូទ័រ ការយល់ដឹង អារម្មណ៍ និងញ្ញាណចំពោះអ្នកជំនាញការងារ សិស្ស និងអ្នកដែលមានកាតព្វកិច្ចចិញ្ចឹមកូន។ លទ្ធផលល្អបំផុតត្រូវបានសម្រេចនៅពេលដែលការព្យាបាលដោយតន្ត្រីត្រូវបានធ្វើជាលក្ខណៈបុគ្គលទៅតាមតម្រូវការរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។
ចង្វាក់​បេះដូង​ពីរ​ខាង​ក្នុង ប្រេកង់​ខុសៗ​គ្នា និង​ពិតជា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ពិសេស​សម្រាប់​មនុស្ស​គ្រប់គ្នា។ នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​គ្រប់គ្រង​ភាព​តានតឹង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​ដើរតួ​ជា​ពិធី​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ដ៏​អស្ចារ្យ​មួយ​ផង​ដែរ។
រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការការគេងដែលមានគុណភាពពី 6 ទៅ 8 ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីដំណើរការបានល្អប្រសើរ។ ភាពតានតឹងមិនធ្វើឱ្យមនុស្សដែលសម្រាកបានល្អភ័យខ្លាចនោះទេ។ ការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់អាចធ្វើឱ្យចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយឡើងវិញ។
ឥឡូវនេះ ការគេង 2-3 ម៉ោងក្នុងពីរវេនក្នុងមួយថ្ងៃគឺមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ។ ព្យាយាមគេងយ៉ាងហោចណាស់ 6 ម៉ោងដោយមិនមានការរំខានក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់ និងមានផាសុកភាព ដើម្បីស្តារការគិតវិភាគ ការគិតបែបឌីផេរ៉ង់ស្យែល និងការគិតរិះគន់ឡើងវិញ។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការលុបបំបាត់ភាពតានតឹងចេញពីជីវិតរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តរួមដែលមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន និងប្លែកពីគេនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនផលិតភាព និងប្រើប្រាស់ភាពតានតឹងដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនដ៏ងាយស្រួលបំផុតមួយគឺផ្អែកលើឈ្មោះ និងថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើត។ ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តរួមទាំងនេះ អ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល។ (អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ។ សូមពិនិត្យជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព និងអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាល ថ្នាំ និង/ឬវិធីព្យាបាលណាមួយ។)