ជាមួយនឹងទំនួលខុសត្រូវ មហិច្ឆតា ការងារ និងទំនាក់ទំនង យើងអាចជួបប្រទះភាពតានតឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ធ្វើបានត្រឹមត្រូវ វាអាចជាឧបករណ៍ផលិតភាពដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានការងារធ្វើ និងធ្វើសកម្មភាពវិជ្ជមានដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាជីវិត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ ដោយសារកង្វះឧបករណ៍គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ កម្រិតផលិតភាពថយចុះ ទំនាក់ទំនងមិនរៀបចំ ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឆាប់ខឹង និងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តខ្សោយ—ការមិនអើពើនឹងភាពតានតឹងគឺមានតម្លៃថ្លៃជាងការធ្វើសកម្មភាព។
លោក Sidharth S. Kumaar ស្ថាបនិក NumroVani និងជាឥស្សរជនល្បីឈ្មោះក្នុងហោរាសាស្ត្រ និយាយថា “ការដោះស្រាយភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក មិនចាំបាច់ពិបាកទេ”។ “ការអនុវត្តរបបសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងតែមួយគត់គឺល្អបំផុត។ យោងតាមការវិភាគទិន្នន័យក្រោយដែលធ្វើឡើងដោយ NumroVani របបសុខភាពដែលផ្អែកលើឈ្មោះ និងថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើត ជំរុញឱ្យមនុស្សមានការសាទរ និងសាទរកាន់តែច្រើន។ ការអនុវត្តវិធីសាស្រ្តរួមមិនត្រឹមតែជួយសម្រាលភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងសុខុមាលភាពផងដែរ»។ សរុបមក នេះគឺជាបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដ៏ទូលំទូលាយទាំង 6 ដែលបានរាយបញ្ជីដោយ Siddharth S. Kumaar៖
រាល់ពេលដែលអ្នកបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យរត់រយៈពេល 5 នាទីទៀត ឬធ្វើតំណាងចុងក្រោយរបស់អ្នក នោះអ្នកបង្កើនភាពធន់ និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងបញ្ហាប្រឈមក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ យូហ្គា ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង កាឌីអូ និងគ្រប់ទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតមិនត្រឹមតែដំណើរការលើរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើខួរក្បាលរបស់អ្នកទៀតផង។
លំហាត់ប្រាណបញ្ចេញសារធាតុស្ត្រេសធម្មជាតិ អង់ដូហ្វីន និងសេរ៉ូតូនីន។ អ័រម៉ូនមានអារម្មណ៍ល្អទាំងនេះបន្ថយកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេសសំខាន់ហៅថា cortisol ។ សកម្មភាពរាងកាយ 5-20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចបំបាត់ភាពតានតឹង។ អានផងដែរ | នេះគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ និងធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
ស្មៅAshwagandhaគឺជាអាដាប់ទ័រដ៏មានឥទ្ធិពល។ Adaptogens គឺជាឱសថដែលត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយនៅក្នុងរាងកាយ។ ការទទួលទាន ashwagandha ជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងកម្រិតថប់បារម្ភ។ ផលិតផលរបស់យើងគឺការដកស្រង់ Ashwagandha, សូមស្វាគមន៍ក្នុងការសហការជាមួយយើង!
ការលេបថ្នាំ ashwagandha ពី 250-500 mg រយៈពេល 2-4 ខែអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ទូទៅប្រសើរឡើង រក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើង និងថែមទាំងបំបាត់ការគេងមិនលក់ទៀតផង។
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភគឺតាមរយៈទំនាក់ទំនងសង្គមជាប្រចាំ។ បុរសឯកោ Covid-19 ។ នេះជាមូលហេតុនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើននៅពេលនោះ។
ការ​ក្លាយ​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ក្រុម​ដែល​មាន​ភាព​តឹង​តែង​ផ្តល់​ឱ្យ​អ្នក​នូវ​អារម្មណ៍​នៃ​ភាព​ជា​កម្មសិទ្ធិ។ វាល្អណាស់សម្រាប់ការសម្អាតក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកស្ថិតក្រោមភាពតានតឹង។ បន្ថែមពីលើការរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ការជួបជុំ និងទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តថ្មីក៏អាចអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់អ្នក និងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងផងដែរ។
នៅពេលដែលយើងតានតឹង ចិត្តរបស់យើងត្រូវបានបំផ្ទុះដោយគំនិតរាប់ពាន់។ ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ ការ​រក្សា​ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់ និង​គិត​ឲ្យ​បាន​ច្បាស់​អាច​ជា​ការ​លំបាក។ ការធ្វើសមាធិគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកថយចុះ គ្រប់គ្រងដង្ហើមរបស់អ្នក និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
ខណៈពេលដែលវគ្គនៃសមាធិអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ភ្លាមៗ ការធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផ្នែកធម្មតានៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើបញ្ហាពណ៌ប្រផេះនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការកែលម្អការចងចាំ ការយល់ឃើញ និងការសម្រេចចិត្ត។
ការព្យាបាលដោយតន្ត្រីត្រូវបានបង្ហាញឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារម៉ូទ័រ ការយល់ដឹង អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍នៅក្នុងអ្នកជំនាញធ្វើការ សិស្ស និងអ្នកដែលមានទំនួលខុសត្រូវលើឪពុកម្តាយ។ លទ្ធផលល្អបំផុតគឺត្រូវបានសម្រេចនៅពេលដែលការព្យាបាលដោយតន្ត្រីមានលក្ខណៈបុគ្គលតាមតម្រូវការរបស់បុគ្គល។
ចង្វាក់ Binaural, ប្រេកង់ផ្សេងគ្នា និងពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍តែមួយគត់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ នេះមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើរតួជាពិធីសម្រាកដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។
រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការការគេងប្រកបដោយគុណភាព 6-8 ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីដំណើរការបានល្អបំផុត។ ភាព​តានតឹង​មិន​បន្លាច​មនុស្ស​ដែល​សម្រាក​ឱ្យ​បាន​ល្អ​ឡើយ ។ ការ​គេង​លក់​ស្រួល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ចិត្ត និង​រាង​កាយ​ស្រស់​ស្រាយ។
ឥឡូវនេះការគេង 2-3 ម៉ោងក្នុងការផ្លាស់ប្តូរពីរពេលថ្ងៃគឺមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ។ ព្យាយាមគេងយ៉ាងហោចណាស់ 6 ម៉ោងដោយមិនមានការរំខាននៅក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់ និងសុខស្រួល ដើម្បីស្តារការគិតបែបវិភាគ ខុសគ្នា និងរិះគន់។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការលុបបំបាត់ភាពតានតឹងទាំងស្រុងចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលយកវិធីសាស្រ្តរួមដែលមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន និងតែមួយគត់សម្រាប់អ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនផលិតភាព និងប្រើប្រាស់ភាពតានតឹងដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនដ៏ងាយស្រួលបំផុតមួយគឺផ្អែកលើឈ្មោះ និងថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើត។ ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តរួមទាំងនេះ អ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល។ (អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ។ សូមពិនិត្យជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព និងអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាល ឱសថ និង/ឬឱសថ។)