ខណៈពេលដែលការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភ យើងភាគច្រើនខ្វះពេលវេលា និងធនធានដែលត្រូវការដើម្បីអនុវត្តតាមការណែនាំទាំងនេះជាប់លាប់។ វីតាមីនចម្រុះគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីបំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នក ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលអាចមានរដូវក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់ពួកគេខ្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ (ដូចជាការមករដូវ ការមានផ្ទៃពោះ ក្រោយសម្រាលកូន និងអស់រដូវ)។
មានការពិភាក្សាជាច្រើនអំពីថាតើវីតាមីនចម្រុះពិតជាអាចធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់យើងប្រសើរឡើងឬអត់។ ខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាអាហារបំប៉នគឺជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា គ្រូពេទ្យភាគច្រើនយល់ស្របថាការលេបវាម្តងក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានណែនាំ។ តាមពិតទៅ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗពីសាកលវិទ្យាល័យ Wake Forest និងមន្ទីរពេទ្យស្ត្រី Brigham បានសន្និដ្ឋានថា វីតាមីនចម្រុះអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពគិតចំពោះមនុស្សចាស់ និងជួយការពារការថយចុះការយល់ដឹង។ បច្ចុប្បន្ននេះ ជនជាតិអាមេរិកជាង 6.5 លាននាក់ទទួលរងពីជំងឺភ្លេចភ្លាំង (ទម្រង់ទូទៅបំផុតនៃជំងឺវង្វេង)។
ប៉ុន្តែមិនមែនវីតាមីនចម្រុះទាំងអស់សុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ ដោយមានជម្រើសជាច្រើននៅលើទីផ្សារ មានកត្តាជាច្រើនដែលត្រូវពិចារណា រួមទាំងគុណភាពអាហារូបត្ថម្ភ ការផលិត និងភាពសមស្របសម្រាប់តម្រូវការសុខភាព និងអាយុផ្សេងៗគ្នា។ StudyFinds បានកំណត់គោលដៅស្វែងរកអាហារបំប៉នវីតាមីនចម្រុះប្រចាំថ្ងៃដ៏ពេញនិយមបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីនៅលើគេហទំព័រអ្នកជំនាញ។ សម្រាប់ការរកឃើញរបស់យើង យើងបានចូលមើលគេហទំព័រសុខភាពឈានមុខគេចំនួន 10 ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើវីតាមីនចម្រុះមួយណាដែលត្រូវបានណែនាំបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី។ បញ្ជីរបស់យើងគឺផ្អែកលើវីតាមីនចម្រុះសម្រាប់ស្ត្រីដែលទទួលបានការវាយតម្លៃវិជ្ជមានបំផុតនៅលើគេហទំព័រទាំងនេះ។
ជា​ការពេញនិយម​ពី​ទាំង​បុរស និង​ស្ត្រី វីតាមីន Ritual Multivitamins ផ្តល់ជូន​នូវ​ថ្នាំគ្រាប់​ដ៏​ទូលំទូលាយ​ដែលមាន​គ្រឿងផ្សំ​សំខាន់ៗ​ដើម្បី​ជួយ​បង្កើន​សុខភាព​ទូទៅ។ គ្រឿងផ្សំ​ដូចជា​វីតាមីន D ម៉ាញ៉េស្យូម និង​អូមេហ្គា 3 DHA ជួយ​ជំរុញ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ និង​ប្រយុទ្ធប្រឆាំង​នឹង​ភាព​អស់កម្លាំង​ដែល​យើង​តែងតែ​មាន។
«វីតាមីនសំខាន់ៗសម្រាប់ស្ត្រីគឺផលិតពីបន្លែសុទ្ធ ១០០% ហើយរួមបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗចំនួនប្រាំបួនមុខ៖ អាស៊ីតហ្វូលិក អូមេហ្គា ៣ វីតាមីន B12 វីតាមីន D3 ជាតិដែក វីតាមីន K2 បូរ៉ុន និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ការដាក់បញ្ចូលអូមេហ្គា ៣ អាចជួយគ្រប់គ្រងការរលាក និងកាត់បន្ថយការកកឈាម ដែលកម្រកើតមានចំពោះការសម្រាលកូនច្រើន» គ្រូពេទ្យឯកទេសរោគស្ត្រីម្នាក់ដែលធ្វើការជាមួយអ្នកឯកទេសសុខភាពស្ត្រីនៅទីក្រុងដាឡាសបានប្រាប់ទស្សនាវដ្តី Prevention។
យោងតាម ​​Healthline ការសិក្សាគ្លីនិកមួយបានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃកម្រិតវីតាមីន D និង DHA ចំពោះស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 105 នាក់ដែលមានអាយុពី 21 ដល់ 40 ឆ្នាំ ដែលបានប្រើប្រាស់ផលិតផលនេះរយៈពេល 12 សប្តាហ៍។
អ្នកជំនាញយល់ស្របថា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកល្បាយវីតាមីនសរីរាង្គសុទ្ធ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក វីតាមីនចម្រុះ Garden of Life គឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម។
«ថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះមានផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចំនួន ១៥ មុខ ដែលមានប្រភពមកពីអាហារសរីរាង្គ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃពេញលេញរបស់អ្នក ឬច្រើនជាងនេះ។ អ្នកក៏នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីទម្រង់សកម្មនៃវីតាមីន B12 ដែលជួយបង្កើនកម្រិតថាមពល និងការរំលាយអាហារផងដែរ។»
Garden of Life គឺជាជម្រើសដ៏ល្អជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ថារបបអាហាររបស់ពួកគេខ្វះថាមពល ហើយម៉ាកនេះរួមបញ្ចូលសារធាតុចិញ្ចឹមពីផ្លែឈើ និងបន្លែចំនួន 24 មុខដែលដាំដុះដោយសរីរាង្គ។
«តាមរយៈការបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ស័ង្កសី និងអាស៊ីតហ្វូលិក ដែលត្រូវបានគេនិយាយថាជួយដល់ប្រព័ន្ធបន្តពូជ [វា] អាចជួយអ្នកឱ្យមានផ្ទៃពោះ ឬត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ» Total Shape បន្ថែម។
Nature Made ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់លេខ 1 ក្នុងចំណោមវីតាមីនចម្រុះដែលអ្នកជំនាញសុខភាពជាច្រើនបានណែនាំច្រើនបំផុត មិនត្រឹមតែដោយសារតែតម្លៃសមរម្យរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែល្បាយវីតាមីនចំនួន 23 មុខដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងអាចទុកចិត្តបានផងដែរ។
«អ្នកអាចទទួលបានវីតាមីនចម្រុះ Nature Made នៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិតរបស់ស្ត្រី (មុនសម្រាលកូន ក្រោយសម្រាលកូន និងអ្នកដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ)។ អ្នកអាចទុកចិត្តលើគុណភាពរបស់ Nature Made ពីព្រោះផលិតផលទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើតេស្ត និងផ្ទៀងផ្ទាត់ដោយភាគីទីបីដោយ USP»។
Nature Made ក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ជាពិសេសផងដែរ ដោយសារមានផ្ទុកនូវកម្រិតវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំដូចជាជាតិដែក និងកាល់ស្យូម ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពឈាម និងឆ្អឹងរបស់ស្ត្រី។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Uma Naidu ប្រធានផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ និងរបៀបរស់នៅផ្នែកចិត្តសាស្ត្រនៅមន្ទីរពេទ្យ Massachusetts General Hospital បានប្រាប់ Insider ថា វីតាមីនសំខាន់ៗចំនួន 13 រួមមាន A, B, C និង D ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ និងចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពភ្នែក ស្បែក និងឆ្អឹង និងស្ត្រី។
វីតាមីនចម្រុះ MegaFood មានផ្ទុកវីតាមីនជាច្រើនប្រភេទដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ដែលមានប្រភពមកពីអាហារទាំងមូល។ ខ្សែវីតាមីននេះរួមមានគោលដៅចម្រុះសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងវ័យបង្កើតកូន និងស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ។
«វីតាមីនចម្រុះនេះ លេបម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ មានផ្ទុកនូវគ្រឿងផ្សំដែលជួយធ្វើឲ្យអារម្មណ៍មានតុល្យភាព បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការឆ្លើយតបស្ត្រេស (អរគុណចំពោះសារធាតុ adaptogens ចំនួនបី៖អាស្វាគន្ធា, acanthopanax មាន​បន្លានិងជីសាន់ដ្រា ចិនិនស៊ីស) ហើយថែមទាំងអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវទៀតផង” Greatest សរសេរ។
«ប្រសិនបើអ្នកស្អប់ការលេបថ្នាំគ្រាប់ ឬជារឿយៗភ្លេចលេបថ្នាំច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកគួរតែពិចារណាជម្រើសនេះ ដែលស្ត្រីជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិតហៅថាជាវីតាមីនចម្រុះប្រចាំថ្ងៃដ៏ល្អបំផុតរបស់យើង» Total Shape បន្ថែម។
ដូចរាល់ដង វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយអំពីអាហារបំប៉ន និងការទទួលទានអាហារបំប៉ន។
លោកស្រី Meaghan Babaker គឺជាអ្នកកាសែត និងជាអ្នកនិពន្ធឯករាជ្យម្នាក់ ដែលធ្លាប់ធ្វើការនៅទីក្រុងញូវយ៉កសម្រាប់ CBS New York, CBS Local និង MSNBC។ បន្ទាប់ពីផ្លាស់ទៅទីក្រុងហ្សឺណែវ ប្រទេសស្វីសក្នុងឆ្នាំ ២០១៦ នាងបានបន្តសរសេរសម្រាប់ Digital Luxury Group, The Travel Corporation និងការបោះពុម្ពផ្សាយអន្តរជាតិផ្សេងទៀត មុនពេលចូលរួមជាមួយក្រុមវិចារណកថារបស់ StudyFinds។
ធ្មេញពស់អាចជួយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របង្កើតម្ជុលជំនាន់ក្រោយ ការពារការចាក់ កុមារដែលមានឪពុកម្តាយតឹងរ៉ឹងទំនងជាញ៉ាំច្រើនពេក និងធាត់ជ្រុល តែបៃតងល្អបំផុតសម្រាប់ឆ្នាំ ២០២២៖ ម៉ាកល្បីៗទាំង ៤ ដែលណែនាំដោយគេហទំព័រអ្នកជំនាញ ព្រមានថាការធ្វើតេស្តទូទៅដែលប្រើដើម្បីរកឃើញការពុលកាបូនម៉ូណូអុកស៊ីតគឺមិនត្រឹមត្រូវទេ។ មហាវិទ្យាល័យល្អបំផុតឆ្នាំ ២០២៣៖ MIT, Yale, Caltech ចំណាត់ថ្នាក់កាហ្វេកំពូល ៥០០ ឆ្នាំ ២០២២៖ ម៉ាកល្បីៗទាំង ៥ ពីគេហទំព័រអ្នកជំនាញក្នុងរយៈពេល ៥ នាទី! ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចរៀបចំកម្មវិធីខួរក្បាលមនុស្សឡើងវិញដោយចុចប៊ូតុង snooze ជារៀងរាល់ព្រឹក។