រាងកាយរបស់អ្នកប្រើវាដើម្បីផលិត serotonin ដែលជាសារជាតិគីមីដែលបញ្ជូនសញ្ញារវាងកោសិកាសរសៃប្រសាទ។
សេរ៉ូតូនីនទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ការរំខានដំណេក ការឡើងទម្ងន់ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត (1, 2) ។
ការសម្រកទម្ងន់បង្កើនការផលិតអរម៉ូនដែលបណ្តាលឱ្យឃ្លាន។អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានថេរនេះអាចធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់មិនស្ថិតស្ថេរក្នុងរយៈពេលយូរ (3, 4, 5) ។
5-HTP អាចទប់ទល់នឹងអរម៉ូនដែលជំរុញឱ្យឃ្លានអាហារទាំងនេះ ដែលរារាំងចំណង់អាហារ និងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ (6)។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ អ្នកជំងឺជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំនួន 20 នាក់ត្រូវបានជ្រើសរើសដោយចៃដន្យឱ្យទទួល 5-HTP ឬ placebo រយៈពេលពីរសប្តាហ៍។លទ្ធផលបានបង្ហាញថាអ្នកដែលទទួលបាន 5-HTP ប្រើប្រាស់ប្រហែល 435 កាឡូរីតិចជាងក្នុងមួយថ្ងៃបើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុម placebo (7) ។
លើសពីនេះ 5-HTP ទប់ស្កាត់ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតជាចម្បង ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រង glycemic កាន់តែប្រសើរ (7) ។
ការសិក្សាជាច្រើនផ្សេងទៀតក៏បានបង្ហាញផងដែរថា 5-HTP បង្កើនការឆ្អែត និងលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ចំពោះមនុស្សលើសទម្ងន់ ឬធាត់ (8, 9, 10, 11)។
លើសពីនេះទៀតការសិក្សាសត្វបានបង្ហាញថា 5-HTP អាចកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារច្រើនពេកដោយសារតែភាពតានតឹងឬការធ្លាក់ទឹកចិត្ត (12, 13) ។
5-HTP អាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនការឆ្អែត ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកញ៉ាំតិច និងសម្រកទម្ងន់។
ខណៈពេលដែលមូលហេតុពិតប្រាកដនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងទូលំទូលាយ អ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនជឿថា អតុល្យភាពនៃសារធាតុ serotonin អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក ដែលនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (14, 15) ។
តាមពិតការសិក្សាតូចៗជាច្រើនបានបង្ហាញថា 5-HTP អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេពីរនាក់មិនបានប្រើ placebo សម្រាប់ការប្រៀបធៀប ដែលកំណត់សុពលភាពនៃលទ្ធផលរបស់ពួកគេ (16, 17, 18, 19) ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា 5-HTP មានសក្តានុពលខ្លាំងជាងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលប្រើរួមគ្នាជាមួយសារធាតុផ្សេងទៀត ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាងពេលប្រើតែម្នាក់ឯង (17, 21, 22, 23) ។
លើសពីនេះទៀត ការពិនិត្យជាច្រើនបានសន្និដ្ឋានថា ការស្រាវជ្រាវដែលមានគុណភាពខ្ពស់បន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ មុនពេល 5-HTP អាចត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (24, 25) ។
អាហារបំប៉ន 5-HTP បង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុ serotonin ក្នុងរាងកាយ ដែលអាចបំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាពិសេសនៅពេលផ្សំជាមួយថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬថ្នាំដទៃទៀត។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការ។
ការបន្ថែម 5-HTP អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃជំងឺ fibromyalgia ដែលជាជំងឺដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងឆ្អឹងនិងភាពទន់ខ្សោយទូទៅ។
បច្ចុប្បន្ននេះមិនមានមូលហេតុច្បាស់លាស់សម្រាប់ជំងឺ fibromyalgia នោះទេ ប៉ុន្តែកម្រិត serotonin ទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងលក្ខខណ្ឌ ( 26Trusted Source ) ។
នេះនាំឱ្យអ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាការបង្កើនកម្រិត serotonin ជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់ 5-HTP អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia (27) ។
ជាការពិត ភស្តុតាងដំបូងបង្ហាញថា 5-HTP អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃជំងឺ fibromyalgia រួមទាំងការឈឺចាប់សាច់ដុំ បញ្ហានៃការគេង ការថប់បារម្ភ និងអស់កម្លាំង (28, 29, 30) ។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវមិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីធ្វើការសន្និដ្ឋានយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់អំពីប្រសិទ្ធភាពនៃ 5-HTP ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃជំងឺ fibromyalgia ។
5-HTP បង្កើនកម្រិត serotonin ក្នុងរាងកាយ ដែលអាចបំបាត់រោគសញ្ញាមួយចំនួននៃជំងឺ fibromyalgia ។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការ។
5-HTP ត្រូវបានគេនិយាយថា អាចជួយព្យាបាលជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ដែលជាប្រភេទនៃការឈឺក្បាលជាញឹកញាប់អមដោយការចង្អោរ ឬការរំខានដល់ការមើលឃើញ។
ខណៈពេលដែលមូលហេតុពិតប្រាកដរបស់ពួកគេត្រូវបានពិភាក្សា អ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនជឿថាពួកគេបណ្តាលមកពីកម្រិត serotonin ទាប (31, 32) ។
ការសិក្សាលើមនុស្ស 124 នាក់បានប្រៀបធៀបសមត្ថភាពរបស់ 5-HTP និង methylergometrine ដែលជាថ្នាំព្យាបាលជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងទូទៅ ដើម្បីការពារការឈឺក្បាលប្រកាំង (33) ។
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការប្រើថ្នាំ 5-HTP ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយខែបានរារាំងឬកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវចំនួននៃការវាយប្រហារនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងក្នុង 71% នៃអ្នកចូលរួម (33) ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតនៃសិស្ស 48 នាក់ 5-HTP បានកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការឈឺក្បាលដោយ 70% ធៀបនឹង 11% នៅក្នុងក្រុម placebo (34) ។
ដូចគ្នានេះដែរការសិក្សាជាច្រើនទៀតបានបង្ហាញថា 5-HTP អាចជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការឈឺក្បាលប្រកាំង (30, 35, 36) ។
Melatonin ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការគេង។កម្រិតរបស់វាចាប់ផ្តើមកើនឡើងនៅពេលយប់ ដើម្បីជំរុញការគេង និងធ្លាក់ចុះនៅពេលព្រឹកដើម្បីជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់។
ដូច្នេះការបន្ថែម 5-HTP អាចជំរុញការគេងដោយបង្កើនការផលិតមេឡាតូនីននៅក្នុងខ្លួន។
ការសិក្សារបស់មនុស្សបានរកឃើញថា ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាស៊ីត 5-HTP និងហ្គាម៉ា-អាមីណូប៊ូទីរិក (GABA) បានកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីគេងលក់ បង្កើនរយៈពេលនៃការគេង និងធ្វើអោយគុណភាពនៃការគេងប្រសើរឡើង (37) ។
GABA គឺជាសារជាតិគីមីដែលលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ។ការផ្សំវាជាមួយ 5-HTP អាចមានឥទ្ធិពលរួម (37) ។
ជាការពិត ការសិក្សាអំពីសត្វ និងសត្វល្អិតជាច្រើនបានបង្ហាញថា 5-HTP ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង និងកាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលផ្សំជាមួយ GABA (38, 39)។
ខណៈពេលដែលលទ្ធផលទាំងនេះកំពុងរីកចម្រើន កង្វះការសិក្សារបស់មនុស្សធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការណែនាំ 5-HTP សម្រាប់ការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង ជាពិសេសនៅពេលប្រើតែម្នាក់ឯង។
មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះការចង្អោរ រាគ ក្អួត និងឈឺពោះពេលលេបថ្នាំគ្រាប់ 5-HTP ។ផលរំខានទាំងនេះគឺអាស្រ័យលើកម្រិតថ្នាំ ដែលមានន័យថាពួកគេកាន់តែអាក្រក់នៅពេលដែលកម្រិតថ្នាំកើនឡើង (33) ។
ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្រិតថ្នាំ 50-100 mg ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបង្កើនដល់កម្រិតសមស្របក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ (40)។
ថ្នាំមួយចំនួនបង្កើនការផលិត serotonin ។ការផ្សំថ្នាំទាំងនេះជាមួយ 5-HTP អាចបណ្តាលឱ្យមានកម្រិតគ្រោះថ្នាក់នៃសារធាតុ serotonin នៅក្នុងខ្លួន។នេះត្រូវបានគេហៅថារោគសញ្ញា serotonin ដែលជាលក្ខខណ្ឌដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត (41) ។
ថ្នាំដែលអាចបង្កើនកម្រិត serotonin នៅក្នុងខ្លួនរួមមាន ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំក្អក ឬថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់តាមវេជ្ជបញ្ជា។
ដោយសារតែ 5-HTP ក៏អាចលើកកម្ពស់ការគេងផងដែរ ការលេបវាជាមួយនឹងថ្នាំ sedatives មានវេជ្ជបញ្ជាដូចជា Klonopin, Ativan ឬ Ambien អាចបណ្តាលឱ្យងងុយគេងខ្លាំង។
ដោយសារអន្តរកម្មអវិជ្ជមានដែលអាចកើតមានជាមួយថ្នាំដទៃទៀត សូមពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬឱសថការីរបស់អ្នក មុនពេលប្រើថ្នាំគ្រាប់ 5-HTP ។
នៅពេលទិញថ្នាំគ្រាប់ សូមរកមើល NSF ឬ USP seals ដែលបង្ហាញពីគុណភាពខ្ពស់។ទាំងនេះគឺជាក្រុមហ៊ុនភាគីទីបីដែលធានាថាថ្នាំគ្រាប់មានអ្វីដែលមានចែងនៅលើផ្លាក ហើយមិនមានសារធាតុមិនបរិសុទ្ធ។
មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះផលប៉ះពាល់នៅពេលប្រើថ្នាំគ្រាប់ 5-HTP ។ពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំ 5-HTP ដើម្បីប្រាកដថាវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នក។
អាហារបំប៉នទាំងនេះខុសពីថ្នាំគ្រាប់ L-tryptophan ដែលអាចបង្កើនកម្រិត serotonin (42) ផងដែរ។
L-tryptophan គឺជាអាស៊ីតអាមីណូដ៏សំខាន់ដែលមាននៅក្នុងអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជា ទឹកដោះគោ បសុបក្សី សាច់ សណ្តែកសៀង និងសណ្តែក។
ម្យ៉ាងវិញទៀត 5-HTP មិនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារទេ ហើយអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកតាមរយៈអាហារបំប៉ន (43) ប៉ុណ្ណោះ។
រាងកាយរបស់អ្នកបំលែង 5-HTP ទៅជា serotonin ដែលជាសារធាតុដែលគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ ការយល់ឃើញពីការឈឺចាប់ និងការគេង។
កម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុ serotonin អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា ការសម្រកទម្ងន់ ការធូរស្រាលពីរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺ fibromyalgia កាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការវាយប្រហារនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង និងការគេងបានល្អប្រសើរ។
ផលប៉ះពាល់តិចតួចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង 5-HTP ប៉ុន្តែទាំងនេះអាចត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមាដោយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្រិតតូចជាងមុន និងបង្កើនកម្រិតថ្នាំបន្តិចម្តងៗ។
ដោយសារ 5-HTP អាចមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានជាមួយថ្នាំមួយចំនួន សូមពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីប្រាកដថាវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នក។
អ្នកជំនាញរបស់យើងកំពុងតាមដានជានិច្ចនូវកន្លែងសុខភាព និងសុខុមាលភាព និងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពអត្ថបទរបស់យើង នៅពេលដែលព័ត៌មានថ្មីៗមាន។
5-HTP ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅជាអាហារបំប៉នដើម្បីបង្កើនកម្រិត serotonin ។ខួរក្បាលប្រើប្រាស់សារធាតុ serotonin ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ចំណង់អាហារ និងមុខងារសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។ប៉ុន្តែ…
តើ Xanax ព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងដូចម្តេច?Xanax ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីព្យាបាលការថប់បារម្ភ និងការភ័យស្លន់ស្លោ។