ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា បុរស និងស្ត្រីមានការរំលាយអាហារ និងមុខងាររាងកាយខុសៗគ្នា។ ក្រុមហ៊ុនផលិតអាហារបំប៉នមិនអាចទទួលយកវិធីសាស្រ្តមួយទំហំសម-ទាំងអស់នៅពេលនិយាយអំពីអាហារបំប៉នដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ស្ត្រី។ មានអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់ជាច្រើននៅលើទីផ្សារដែលអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់អ្នក។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការសាកល្បងអាហារបំប៉នជាច្រើនក៏ដោយ ស្ត្រីជាច្រើនមិនបានសម្រេចគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់ពួកគេឡើយ។

មូលហេតុដែលអាហារបំប៉នជាច្រើនមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ស្ត្រីគឺដោយសារតែពួកគេត្រូវបានរចនាឡើងជាមួយនឹងរាងកាយបុរសនៅក្នុងចិត្ត។ ដូចដែលយើងដឹងស្រាប់ហើយថា មានភាពខុសគ្នាខ្លាំងរវាងរាងកាយបុរស និងស្ត្រី។

ដើម្បីឱ្យអាហារបំប៉នមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់រាងកាយស្ត្រី វាត្រូវតែមានធាតុផ្សំដែលជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ស្ត្រីកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ដើម្បីរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ស្ត្រីជាច្រើនងាកទៅរកកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬរបបអាហារតឹងរឹង។
Garcinia Cambogia គឺជាផ្លែឈើដែលមានដើមកំណើតនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍។ វាមានប្រជាប្រិយភាពជាអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកាត់បន្ថយភាពអត់ឃ្លានដោយរារាំងអង់ស៊ីមដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារ។
សារធាតុសកម្មនៅក្នុង Garcinia Cambogia គឺអាស៊ីត hydroxycitric (HCA) ដែលត្រូវបានបំប្លែងទៅជា citrate នៅក្នុងថ្លើម។ HCA រារាំងអង់ស៊ីមមួយឈ្មោះថា ATP-citrate lyase ដែលបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាគ្លុយកូស។ បន្ទាប់មកគ្លុយកូសត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងសាច់ដុំ និងថ្លើមជា glycogen ។ នៅពេលដែលវាកើតឡើង ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងស្ថិតស្ថេរ ហើយអ្នកមិនចង់បានរបស់ផ្អែមទេ។
Garcinol ដែលជាសមាសធាតុមួយទៀតរបស់ Garcinia Cambogia ជំរុញការផលិត serotonin នៅក្នុងខួរក្បាល។ Serotonin ជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ និងអារម្មណ៍។
ជាទូទៅ Garcinia Cambogia ទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតលឿនជាងធម្មតា។ លើសពីនេះទៀត កំហាប់ខ្ពស់នៃ HCA នៅក្នុង Garcinia Cambogia អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតកាឡូរីសូម្បីតែនៅពេលអ្នកគេងក៏ដោយ។
Acai berries គឺជាផ្លែឈើពណ៌ក្រហមតូចៗដែលមានពណ៌ស្វាយ។ នៅក្នុងធម្មជាតិពួកវាដុះនៅក្នុងព្រៃអាម៉ាហ្សូន។ ផ្លែ Acai មានផ្ទុកសារធាតុ Anthocyanins ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង និងមហារីក។
Anthocyanins គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលការពារការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីចំពោះ DNA ។ រ៉ាឌីកាល់សេរីគឺជាម៉ូលេគុលមិនស្ថិតស្ថេរដែលអាចបំផ្លាញកោសិការបស់អ្នក។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ អ្នកចូលរួមបានយកសារធាតុចំរាញ់ acai ឬ placebo មុនពេលអាហារ។ អ្នកដែលយកចំរាញ់ចេញពី acai មានបទពិសោធន៍កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថាអ្នកដែលញ៉ាំ acai មាន triglycerides ទាបនិងកូលេស្តេរ៉ុល HDL ខ្ពស់។ ទ្រីគ្លីសេរីដគឺជាខ្លាញ់អាក្រក់ដែលកកកុញក្នុងឈាម។ កម្រិតទ្រីគ្លីសេរីតខ្ពស់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង។
ផ្លែប៊ឺរី Acai ក៏មានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនវាស់ថាតើរាងកាយរបស់អ្នកប្រើអាំងស៊ុយលីនបានល្អប៉ុណ្ណាដើម្បីបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពល។ អ្នកទទួលអាំងស៊ុយលីនដំណើរការមិនល្អអាចនាំអោយកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថាផ្លែប៊ឺរី acai អាចបង្កើនការរំលាយអាហារ និងការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះ។
គ្រាប់កាហ្វេបៃតងគឺជាគ្រាប់ពូជបៃតងស្ងួតនៃដើមកាហ្វេអារ៉ាប៊ីកា។ គ្រាប់កាហ្វេបៃតងសម្បូរទៅដោយអាស៊ីត chlorogenic ដែលជួយ
អាស៊ីត Chlorogenic រារាំងការស្រូបយកជាតិស្ករនៅក្នុងពោះវៀន។ នេះរារាំងជាតិស្ករលើសពីការស្រូបចូលទៅក្នុងឈាម។ ជាលទ្ធផល អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឃ្លានតិច ហើយទទួលទានកាឡូរីតិច។
ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ចម្រាញ់​ពី​គ្រាប់​កាហ្វេ​បៃតង​អាច​បង្កើន​ភាព​ប្រែប្រួល​អាំងស៊ុយលីន។ អាំងស៊ុយលីនគឺជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកផលិតអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើន វាផ្តល់សញ្ញាឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ចេញសារធាតុ dopamine ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ។ Dopamine បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមិនផលិតអាំងស៊ុយលីនបានគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកនឹងមិនអាចប្រើវាបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកផ្ញើសារប្រាប់អ្នកឱ្យញ៉ាំច្រើន។
Glucomannan គឺជាជាតិសរសៃអាហាររលាយដែលមាននៅក្នុងឫស konjac ។ Glucomannan ជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ ព្រោះវាបន្ថយការរំលាយអាហារ។ វាក៏ជួយជំរុញចលនាពោះវៀនទៀងទាត់ និងកាត់បន្ថយការហើមពោះផងដែរ។
ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភបានរកឃើញថា glucomannan រារាំងអ័រម៉ូន ghrelin ដែលហៅថា ghrelin និងរំញោចអ័រម៉ូនដទៃទៀតដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកចូលរួមនូវ placebo ឬថ្នាំគ្រាប់ដែលមានផ្ទុក glucomannan 10 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។ អ្នកចូលរួមដែលបានលេបថ្នាំ glucomannan ប្រើប្រាស់កាឡូរីតិចជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើតេស្ត។
Glucomannan ក៏លើកកម្ពស់បាក់តេរីពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ សុខភាពពោះវៀនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពទូទៅ។ ជាឧទាហរណ៍ សុខភាពពោះវៀនខ្សោយអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។
កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុរំញោចដែលបង្កើនអត្រាមេតាបូលីស និងបង្កើនកម្រិតថាមពល។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏គ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេងរបស់អ្នកផងដែរ ដូច្នេះអ្នកនៅតែភ្ញាក់នៅពេលយប់។
លើសពីនេះទៀត ជាតិកាហ្វេអ៊ីនរារាំងអ្នកទទួល adenosine ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ អ្នកទទួល Adenosine មានទីតាំងនៅទូទាំងរាងកាយ។ ពួកគេដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងលំនាំនៃការគេងរបស់អ្នក។
អ្នកទទួល Adenosine ដំណើរការដោយការបញ្ជូនសារគីមីទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នកនាំសារទាំងនេះប្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកថាពេលណាត្រូវសម្រាក និងពេលណាត្រូវភ្ញាក់។ នៅពេលអ្នកទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន សារធាតុគីមីទាំងនេះត្រូវបានរារាំង។
នេះធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកគិតថាវាត្រូវក្រោកលឿនជាងធម្មតា។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងអស់កម្លាំងហើយងងុយគេង។
វាក៏បង្កើនអត្រាបេះដូង និងអត្រាដកដង្ហើមផងដែរ។ វានឹងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងដុតកាឡូរីបន្ថែម។
Choline គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមាននៅក្នុងអាហារដូចជា ស៊ុត ទឹកដោះគោ សាច់ ត្រី គ្រាប់ និងសណ្តែក។ ថ្នាំគ្រាប់ Choline អាចរកបានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។
ការសិក្សាមួយបានប្រៀបធៀប choline ទៅនឹង placebo ចំពោះបុរសនិងស្ត្រីដែលលើសទម្ងន់។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានគេស្នើសុំឱ្យលេប 3 ក្រាមនៃ choline ឬ placebo ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍។
អ្នកដែលប្រើថ្នាំ choline ស្រកទម្ងន់ច្រើនជាងអ្នកដែលប្រើថ្នាំ placebo ។ ពួកគេក៏ទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរក្នុងការធ្វើតេស្តមេតាប៉ូលីសផងដែរ។ ការធ្វើតេស្តមេតាបូលីសវាស់ស្ទង់ពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
រមៀត គឺជាគ្រឿងទេសដែលកើតចេញពីឫសនៃរមៀត។ រមៀតមានផ្ទុកសារធាតុ curcumin ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។
Curcumin ត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាឱសថតាំងពីបុរាណកាលមក។ បច្ចុប្បន្នពួកគេកំពុងត្រូវបានសិក្សាសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ មហារីក អាល់ហ្សៃមឺរ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វិទ្យាសាស្រ្តបច្ចុប្បន្នបានបង្ហាញថា curcumin អាចដើរតួជាវិជ្ជមានក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2009 សារធាតុ Curcumin ដែលជាសមាសធាតុសកម្មនៅក្នុងរមៀតត្រូវបានគេរកឃើញថារារាំងការលូតលាស់ជាលិកា adipose នៅក្នុងសត្វកណ្តុរ។ ការឡើងទម្ងន់ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ ដែលជំរុញឱ្យមានការលូតលាស់នៃជាលិកាខ្លាញ់ថ្មី។ Curcumin រារាំងការបង្កើតសរសៃឈាមទាំងនេះ ដោយកំណត់ការលូតលាស់នៃជាលិកា adipose ថ្មី។