ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា បុរស និងស្ត្រីមានការរំលាយអាហារ និងមុខងាររាងកាយខុសៗគ្នា។ ក្រុមហ៊ុនផលិតអាហារបំប៉នមិនអាចប្រើវិធីសាស្រ្តតែមួយដែលសមនឹងទាំងអស់នោះទេ នៅពេលនិយាយអំពីអាហារបំប៉នដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ស្ត្រី។ មានអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់ជាច្រើននៅលើទីផ្សារ ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់អ្នក។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីបានសាកល្បងអាហារបំប៉នជាច្រើនដងក៏ដោយ ស្ត្រីជាច្រើនមិនសម្រេចបានគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់ពួកគេឡើយ។

មូលហេតុដែលអាហារបំប៉នជាច្រើនមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ស្ត្រី គឺដោយសារតែវាត្រូវបានរចនាឡើងដោយគិតគូរពីរាងកាយបុរស។ ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា មានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាងរាងកាយបុរស និងស្ត្រី។

ដើម្បីឱ្យអាហារបំប៉នមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់រាងកាយស្ត្រី វាត្រូវតែមានគ្រឿងផ្សំដែលជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ស្ត្រីកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ដើម្បីរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ស្ត្រីជាច្រើនងាកទៅរកកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹង។
ផ្លែ Garcinia Cambogia គឺជាផ្លែឈើដែលមានដើមកំណើតនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍។ វាមានប្រជាប្រិយភាពជាអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកាត់បន្ថយភាពស្រេកឃ្លានដោយរារាំងអង់ស៊ីមដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារ។
សារធាតុសកម្មនៅក្នុង Garcinia Cambogia គឺអាស៊ីត hydroxycitric (HCA) ដែលត្រូវបានបំប្លែងទៅជា citrate នៅក្នុងថ្លើម។ HCA រារាំងអង់ស៊ីមមួយហៅថា ATP-citrate lyase ដែលបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាគ្លុយកូស។ បន្ទាប់មកគ្លុយកូសត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងសាច់ដុំ និងថ្លើមជា glycogen។ នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនៅតែមានស្ថេរភាព ហើយអ្នកមិនឃ្លានបង្អែមទេ។
ហ្គាស៊ីណុល ដែលជាសមាសធាតុមួយទៀតនៃផ្លែស្វាយចន្ទី ជួយជំរុញការផលិតសារធាតុសេរ៉ូតូនីននៅក្នុងខួរក្បាល។ សេរ៉ូតូនីនជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ និងអារម្មណ៍។
ជាទូទៅ Garcinia Cambogia ទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតលឿនជាងធម្មតា។ លើសពីនេះ កំហាប់ខ្ពស់នៃ HCA នៅក្នុង Garcinia Cambogia អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីសូម្បីតែពេលអ្នកគេងក៏ដោយ។
ផ្លែអាសៃ គឺជាផ្លែឈើតូចៗពណ៌ក្រហមដែលមានពណ៌ស្វាយ។ នៅក្នុងធម្មជាតិ ពួកវាដុះនៅក្នុងព្រៃអាម៉ាហ្សូន។ ផ្លែអាសៃមានផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីក។
អាន់ថូស៊ីយ៉ានីន គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលការពារការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីចំពោះ DNA។ រ៉ាឌីកាល់សេរីគឺជាម៉ូលេគុលមិនស្ថិតស្ថេរដែលអាចបំផ្លាញកោសិការបស់អ្នក។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ អ្នកចូលរួមបានលេបសារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែអាសៃ ឬថ្នាំ placebo មុនពេលញ៉ាំអាហារ។ អ្នកដែលលេបសារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែអាសៃ មានការថយចុះចំណង់អាហារគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថា អ្នកដែលញ៉ាំអាសៃមានកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដទាប និងកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) ខ្ពស់។ ទ្រីគ្លីសេរីដគឺជាខ្លាញ់អាក្រក់ដែលកកកុញនៅក្នុងឈាម។ កម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដខ្ពស់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង។
ផ្លែអាសៃក៏មានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ដែលជាសមាសធាតុដែលជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន។ ភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីនវាស់ស្ទង់ថាតើរាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីនបានល្អប៉ុណ្ណាដើម្បីបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពល។ សារធាតុទទួលអាំងស៊ុយលីនដែលដំណើរការមិនល្អអាចនាំឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថា ផ្លែអាសៃអាចបង្កើនការរំលាយអាហារ និងការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងប្រហោងពោះ។
គ្រាប់កាហ្វេបៃតងគឺជាគ្រាប់កាហ្វេបៃតងស្ងួតនៃដើមកាហ្វេអារ៉ាប៊ីកា។ គ្រាប់កាហ្វេបៃតងសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតក្លរ៉ូជេនិក ដែលជួយ
អាស៊ីត Chlorogenic រារាំងការស្រូបយកជាតិស្ករនៅក្នុងពោះវៀន។ វាការពារជាតិស្ករលើសពីការស្រូបចូលទៅក្នុងឈាម។ ជាលទ្ធផល អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឃ្លានតិច និងទទួលទានកាឡូរីតិចជាងមុន។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ចេញពីគ្រាប់កាហ្វេបៃតងអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន។ អាំងស៊ុយលីនគឺជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកផលិតអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើន វានឹងផ្តល់សញ្ញាដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យបញ្ចេញដូប៉ាមីន ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ។ ដូប៉ាមីនបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមិនផលិតអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកនឹងមិនអាចប្រើប្រាស់វាបានត្រឹមត្រូវទេ។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកផ្ញើសារប្រាប់អ្នកឱ្យញ៉ាំឱ្យបានច្រើន។
គ្លូកូម៉ាណាន គឺជាជាតិសរសៃអាហាររលាយដែលមាននៅក្នុងឬសកូនយ៉ាក់។ គ្លូកូម៉ាណានជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ ព្រោះវាជួយបន្ថយការរំលាយអាហារ។ វាក៏ជួយជំរុញចលនាពោះវៀនឱ្យទៀងទាត់ និងកាត់បន្ថយការហើមពោះផងដែរ។
ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Journal of Nutrition បានរកឃើញថា glucomannan រារាំងអរម៉ូន ghrelin មួយប្រភេទដែលហៅថា ghrelin និងជំរុញអរម៉ូនដទៃទៀតដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកចូលរួមនូវថ្នាំ placebo ឬអាហារបំប៉នដែលមានផ្ទុក glucomannan ចំនួន 10 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ អ្នកចូលរួមដែលបានលេបថ្នាំ glucomannan ទទួលទានកាឡូរីតិចជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើតេស្ត។
គ្លូកូម៉ាណានក៏ជួយជំរុញបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ សុខភាពពោះវៀនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពទូទៅ។ ឧទាហរណ៍ សុខភាពពោះវៀនមិនល្អអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។
កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុរំញោចដែលបង្កើនល្បឿនមេតាបូលីស និងបង្កើនកម្រិតថាមពល។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏គ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេងរបស់អ្នកផងដែរ ដូច្នេះអ្នកនៅតែភ្ញាក់នៅពេលយប់។
លើសពីនេះ កាហ្វេអ៊ីនរារាំងអ្នកទទួលអាដេណូស៊ីន ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍សម្រាក។ អ្នកទទួលអាដេណូស៊ីនមានទីតាំងនៅទូទាំងរាងកាយ។ ពួកវាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នក។
អ្នកទទួលអាដេណូស៊ីនដំណើរការដោយបញ្ជូនសារធាតុគីមីទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ សារធាតុទាំងនេះប្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកថាពេលណាត្រូវសម្រាក និងពេលណាត្រូវភ្ញាក់។ នៅពេលអ្នកទទួលទានកាហ្វេអ៊ីន សារធាតុគីមីទាំងនេះត្រូវបានរារាំង។
នេះធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកគិតថាវាត្រូវភ្ញាក់ពីដំណេកលឿនជាងធម្មតា។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងអស់កម្លាំងហើយងងុយគេង។
វាក៏បង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូង និងអត្រាដកដង្ហើមផងដែរ។ នេះនឹងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីបន្ថែម។
កូលីន គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមាននៅក្នុងអាហារដូចជា ស៊ុត ទឹកដោះគោ សាច់ ត្រី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែក។ អាហារបំប៉នកូលីនអាចរកបានដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា។
ការសិក្សាមួយបានប្រៀបធៀប choline ទៅនឹង placebo ចំពោះបុរស និងស្ត្រីធាត់។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានស្នើសុំឱ្យលេបថ្នាំ choline ចំនួន 3 ក្រាម ឬ placebo ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍។
អ្នកដែលប្រើថ្នាំ choline បានស្រកទម្ងន់ច្រើនជាងអ្នកដែលប្រើថ្នាំ placebo។ ពួកគេក៏មានលទ្ធផលល្អប្រសើរជាងនៅក្នុងការធ្វើតេស្តមេតាបូលីសផងដែរ។ ការធ្វើតេស្តមេតាបូលីសវាស់ស្ទង់ពីប្រសិទ្ធភាពដែលរាងកាយរបស់អ្នកបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពល។
រមៀតគឺជាគ្រឿងទេសមួយប្រភេទដែលមានប្រភពមកពីឬសរមៀត។ រមៀតមានផ្ទុកសារធាតុ curcumin ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។
សារធាតុ Curcumin ត្រូវបានគេប្រើជាឱសថតាំងពីសម័យបុរាណ។ បច្ចុប្បន្នពួកវាកំពុងត្រូវបានសិក្សាអំពីសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការព្យាបាលជំងឺសន្លាក់ ជំងឺមហារីក ជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វិទ្យាសាស្ត្របច្ចុប្បន្នបានបង្ហាញថា សារធាតុ Curcumin អាចដើរតួនាទីវិជ្ជមានក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០០៩ សារធាតុ Curcumin ដែលជាសមាសធាតុសកម្មនៅក្នុងរមៀត ត្រូវបានគេរកឃើញថារារាំងការលូតលាស់ជាលិកាខ្លាញ់ចំពោះសត្វកណ្ដុរ។ ការឡើងទម្ងន់បណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ ដែលជំរុញឱ្យមានការលូតលាស់ជាលិកាខ្លាញ់ថ្មី។ Curcumin រារាំងការបង្កើតសរសៃឈាមទាំងនេះ ដែលកំណត់ការលូតលាស់ជាលិកាខ្លាញ់ថ្មី។